Hidratación

Perdés bastante más que agua cuando transpirás: se van sodio, potasio, magnesio y cloro, y esa pérdida es la que explica los calambres, el bajón de rendimiento y la sensación de que el agua sola no alcanza.

Bebidas isotónicas para entrenamientos de más de una hora, que suman sales y carbohidratos. Electrolitos en polvo o cápsulas cuando querés reponer minerales sin agregar calorías. Geles prácticos para reponer en movimiento. Aminoácidos con electrolitos para sesiones largas.